Timp de trei ani de relație cu partenera mea Anhelina, am trecut prin multe etape. Am schimbat multe țări, apartamente, obiceiuri și joburi. Am avut momente bune și momente dificile. Uneori, totul părea atât de perfect încât nici nu credeam că este posibil. Alteori, ne părea că nu mai avem puteri să luptăm pentru relația noastră. În acest articol, voi vorbi despre ce ne-a ajutat să trecem peste etapele mai puțin armonioase ale unei relații. Sper că îți va fi de folos.
1. Terapie individuală
Una dintre perioadele cele mai grele ale relației cu Anhelina a început odată cu izbucnirea agresiunii ruse în Ucraina. Anhelina este originară din Mykolaev. Noi ne-am cunoscut atunci când eram la studii în Lituania, cu un an înainte de izbucnirea războiului. După începutul invaziei ruse părinții Anhelinei au rămas să-și apere țara, iar Anhelina și sora ei mai mică au ajuns cu bine în Moldova, la familia mea. Ea trecea printr-o perioadă plină de griji, dureri și emoții negative, iar eu împărtășeam aceste sentimente alături de ea.
În prima jumătate de an, noi am acumulat multe probleme nerezolvate de care ne era frică să le discutăm, poate și pentru că nu aveam energia să o facem. Ne certam aproape zilnic și nu știam cum să găsim compromisuri. Timp de jumate de an nimic nu părea să funcționeze. Zburam din Praga spre Chișinău, atunci când am ajuns să verbalizăm ceea de ce ne temeam amândouă: „Hai să ne despărțim.”
Singurul lucru care a salvat relația, a fost conștientizarea faptului că ne iubeam și că iubirea noastră merită efortul de a o revitaliza. Ne-am gândit să mergem la terapie de cuplu, dar am înțeles că problemele erau mai degrabă individuale. Așadar, am început amândouă terapia individuală. Acest lucru ne-a ajutat cu adevărat, căci problema nu constă întotdeauna în compatibilitate sau nivelul de iubire, ci adesea provine din traumele și problemele personale ale fiecărui partener. O bicicletă cu două roți nu poate merge prea departe dacă una dintre ele nu funcționează. Atunci când partenerix se simt împliniți ca indivizi, relația înflorește și se echilibrează.
2. Comunicați mai mult și mai eficient
Discutați despre limbajul iubirii, adică felul în care arătați și percepeți afecțiunea de la celălalt. Acest lucru vă va ajuta să vorbiți în limbajul de iubire a persoanei dragi. De exemplu, nu prea mă bucur când primesc flori. Anhelina obișnuia să îmi cumpere flori. Prin acest gest ea îmi arăta afecțiunea ei, dar eu nu o percepeam astfel. Așa că într-o zi, i-am spus deschis că aș aprecia mai mult o invitație la film sau o partidă de biliard, de exemplu, în loc de flori.
În schimb ei îi plăcea foarte mult să primească flori, așa că am învățat să îi ofer ceea ce îi aduce bucurie, chiar dacă eu consider florile o inutilitate. Acest exemplu ne arată că intențiile noastre nu sunt mereu decodate așa cum ne așteptăm. Dar prin comunicare putem să înțelegem cum partenerul nostru percepe dragostea.
De asemenea, vorbiți despre mecanismele voastre de apărare și despre ce vă afectează emoțional. Acest lucru vă va apropia mai mult și vă va ajuta să rezolvați mai ușor anumite conflicte.
3. Atingerea fizică și conexiune spirituală
Nu vorbesc aici doar despre sex. Uneori este de ajuns să petreceți timpul meditând împreună și îmbrățișându-vă. Noi folosim meditația de cuplu ca să ne conectăm una cu cealaltă. Prin acest proces îi permiți partenerului să fie alături de tine în călătoria spirituală.
Dacă nu vă regăsiți în meditații, sugerez să dansați împreună. Noi deja de jumate de an încercăm să învățăm să dansăm bachata. Rezultate profesionale nu avem, dar procesul este ceea ce contează. Alteori pur și simplu dansăm în intimitatea camerei. Dacă nici arta dansului nu vă convine, încercați să faceți sport care necesită ajutorul partenerului.
Atingerile sunt un element fundamental în menținerea unei relații sănătoase și fericite. Eu cu Anhelina am observat că atingerile ne ajută să creăm o atmosferă de afecțiune, înțelegere și sprijin reciproc.
Acordând atenție atingerilor și făcându-le o parte importantă a vieții voastre de cuplu, veți contribui la menținerea unei relații puternice și pline de iubire.
4. Distracție comună și lucru în echipă
După ce tatăl Anhelinei, un erou al războiului din Ucraina, a fost ucis de către trupele ruse, relația noastră a fost clar afectată. Fiind în stare de șoc și durere, Anhelina s-a distanțat de tot ce este legat de emoții. Eu nu știam cum aș putea să o ajut să treacă prin această perioadă de durere și nici cum să salvez relația noastră.
Atunci, psihoterapeutul mi-a sugerat să facem un puzzle împreună cu Anhelina, explicând că acest lucru ne va ajuta să creăm amintiri împreună și să ne apropiem una de cealaltă. La final, am atârnat acest puzzle undeva în casă ca un simbol al reușitei noastre comune. Acest lucru ne-a ajutat extrem de mult și ne-a apropiat în tăcere, lacrimi și râsete.
5. Surprize
Creați „Lista dorințelor”, cum ar fi camping, jocuri de masă sau să savurați o cafea dimineața la o cafenea la care nu ați mai fost. Faceți gesturi mici, dar pline de dragoste. De exemplu, luna trecută, atunci când Anhelina avea prima zi de ciclului menstrual și dormea în timpul zilei, i-am cumpărat dulciuri pe care le-am aranjat în funcție de cuvântul „period” (ciclul în limba engleză). Este important să depuneți efort și să arătați că vă pasă de celălalt.
Bonus
Stabiliți întâlniri pentru a discuta obiectivele și perspectivele relației. Gândiți-vă la relația voastră ca la un parteneriat și lucrați împreună pentru a o îmbunătăți. Investiți timp și energie în ea. Sărbătoriți succesele comune și individuale. Cugetați asupra viitorului comun și ce paşi trebuie sa fie făcuți pentru al realiza.
Cu trei ani de relație și multe provocări în spate, eu și Anhelina am învățat că păstrarea unei relații vii necesită efort continuu. Nu lua partenerul ca pe ceva de-a gata, ci fă alegerea zilnică de a fi împreună. Este important să investim timp și efort în relația noastră pentru a o menține sănătoasă și puternică. Comunicarea deschisă și acțiunile mici, dar pline de dragoste, pot face o mare diferență în consolidarea legăturii dintre partenerix.
